【集中力を雑音でアップ】ブログが書けないなら音で雑音を制しよう

「雑音で集中できない…。」

「集中できるようになってブログをサクサク書きたい…。」

このような疑問にお答えします。

 

結論から言うと、雑音に気にならなくするにはホワイトノイズ(「サー」という風のような音)が効果的です。

つまり、音で音をかき消してブログを書く集中力を上げるということです。(音は記事内で聴けます)

 

本記事の内容

    1. 集中力を上げるには雑音で雑音を制する
    2. ホワイトノイズが雑音をかき消す
    3. ピンクノイズがリラックス度を上げる

 

本記事の3つをしっかりと押さえておけば、雑音で集中できなくなることが無くなり、ブログの生産性を上げることができます。

結果的に、「雑音で集中できない」「集中できるようになってブログをサクサク書きたい」という悩みは、限りなく減らせることができます。

 

では、これから解決策となる3つのことを説明していきます。

 

※集中力の上げ方に関して
集中力の上げ方に関しては、『【集中力を上げる音】ブログ初心者は、自分にあう音を選ぶべき』で解説しているので、あわせてご覧ください。

集中力を上げるには雑音で雑音を制する

  • ホワイトノイズ
  • ピンクノイズ

集中力を上げるには上記2つの雑音を使いましょう。

 

基本的に、ホワイトノイズが雑音をかき消す効果があります。

ですが、ピンクノイズでも十分に雑音をかき消して集中力を上げる効果があります。

 

ホワイトノイズが雑音をかき消す


ホワイトノイズは上記のような「サー」という高い音。

ホワイトノイズは別名、音のカーテンとも言われ、流すことで騒音が気にならなくなります。

 

イメージとしては、台風のときの風が強く吹いているかんじの音です。

そしてホワイトノイズの特徴が、高い周波数と低い周波数が同じくらい含まれていることです。

 

また、集中力アップを目的としてホワイトノイズを使う場合は、一定の音であることが重要です。

建築音環境の専門家である、明治大学の山田由紀子氏が行った雑音に関する興味深い実験があります。
実験では、作業を行っている被験者にさまざまな雑音を聞かせ、作業に対する「妨害感」を比較しました。
すると、仕事場で想定される50db程度の音では、等間隔に発生する雑音よりもランダムに発生する雑音の方が「妨害感」が大きいという結果が出ました。

つまり、誰かの咳払いや救急車のサイレン音といった、急に聞こえる音は集中力を下げると言うことです。

 

要は、ずっと流れるホワイトノイズを使えば、

「ブログを書きたいけど、騒音で集中できない」
「人の話し声が気になって、ブログを書くことに集中できない」

といった悩みがなくなり、集中力アップの助けになります。

 

ちなみに、ノイズキャンセリングイヤホン(無音)を使うのも手です。

安い割に評価もよく、控えめに言っても使い心地は最高です。


 

ピンクノイズがリラックス度を上げる

ピンクノイズは上記のような「ザー」という低い音。

ホワイトノイズよりも低く、大雨や嵐のような音です。

雑音をかき消すのはもちろん、集中力アップに効果があります。

 

ピンクノイズは、「f分の1ゆらぎ」という音にあたり、体のリズムと共鳴し、以下の6つの効果があります。

  1. 自律神経が整う
  2. ストレス緩和
  3. 活力が湧く
  4. 思考力アップ
  5. 記憶力アップ
  6. 集中力アップ

④〜⑥は睡眠の改善により得られる効果です。

 

実際、ピンクノイズに関する効果は、実験結果で明らかにされています。

実験では、アルツハイマー病センターから募集された13名の60~84歳の方を対象に、ヘッドフォンをつけてピンクノイズを聴きながら就寝してもらいました。
その結果、「ぐっすり眠れた」という結果が得られました。
さらに、睡眠を改善し、記憶力も上がったとのこと。

睡眠が改善されると、頭の働きが改善します。

そのため、たとえ疲れやストレスで集中力が下がっても、頭を十分に回復してブログが書きやすくなります。

 

雑音に対して使うのはもちろん、次の日にブログが書きやすくなるように、ピンクノイズを使って頭の疲れをとりましょう。

 

まとめ

では、要点をまとめておきます。

 

  • ホワイトノイズが雑音をかき消す
  • ホワイトノイズが音のカーテンになり、ブログを書く集中力を上げる
  • ピンクノイズは、ストレス緩和,集中力アップ効果がある

 

ホワイトノイズかピンクノイズのどちらを使うかは好みによります。

基本的にホワイトノイズが雑音をかき消す効果があるとされていますが、ピンクノイズでも十分です。

ですから、1週間ほど試しに聴きながらブログを書いてみましょう。

 

集中力が元々ある人は、比較的ホワイトノイズがストレスに感じるため、ピンクノイズがお勧めです。

 

※集中力の上げ方に関して
集中力の上げ方に関しては、『集中力が高い人の特徴をおさえるとブログの挫折はなくなる【ブログ初心者向け】』で解説しているので、あわせてご覧ください。
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